Відстеження того, що ми їмо, не лише для того, щоб стежити за своєю вагою або намагатися скинути кілька кілограмів. Це може допомогти нам вести здорове життя в цілому. Ми можемо бачити, що ми вкладаємо в наш організм, що може впливати на рівень холестерину, викликати печію або навіть не давати нам спати вночі.
За допомогою програм для відстеження їжі для iOS та Apple Watch ви можете не тільки відстежувати, що ви їсте, але й отримувати поради щодо здорової їжі, переглядати споживання калорій та поживних речовин тощо, куди б ви не пішли.
Це найкращі чотири програми для відстеження їжі, які допоможуть вам здорово розпочати свій щоденний раціон цього року.
Щоб отримати більше списків програм :
- Кращі програми для рукописного вводу для вашого нового iPad Pro
- Додаток iOS Files на вашому iPad, найкращі поради та підказки
- 10 найкращих сторонніх клавіатур для iPhone
1. Лічильник калорій MyPlate (безкоштовно)
MyPlate робить не лише підрахунок калорій. Ви можете вести повний щоденник їжі, який включає всі страви, закуски та воду разом із фізичними вправами.
Торкніться, щоб додати їжу та шукати корисні пропозиції під час набору тексту. Коли ви побачите елемент, який ви хочете додати, торкніться його, і ви побачите загальну кількість калорій, білків і вуглеводів для їжі. Додайте кількість порцій, виберіть дату, якщо потрібно, і встановіть її як повторювану, якщо це щось, що ви їсте щодня.
На головному екрані ви отримаєте прекрасний огляд вашого щоденника їжі з графіком та кількістю поживних речовин за один прийом їжі.
Додаткові розділи та особливості:
- Розділ " Прогрес ", щоб побачити, як у вас справи з вашими цілями.
- Плани харчування, на які ви можете підписатись повідомленнями з Livestrong.com.
- Тренування для відстеження ваших вправ.
- Спільнота для спільного використання з іншими користувачами додатків.
Лічильник калорій MyPlate на Apple Watch:
- Перегляньте споживання калорій за їжею.
- Ознайомтеся з діаграмою, як на iPhone, де споживаються вуглеводи, білки та жири.
- Додайте харчовий продукт за диктовкою, потім виберіть з результатів пошуку та додайте свої порції.
Лічильник калорій MyPlate безкоштовно надає безліч корисних функцій. Але якщо вам потрібно трохи більше, ви можете перейти на MyPlate Gold. Цей план підписки пропонує посібник із чистого харчування, розширені тренування, видалення реклами тощо. Додаток доступний для iPhone, iPad та Apple Watch.
2. MyFitnessPal (безкоштовно)
За допомогою MyFitnessPal ви отримуєте чітке уявлення про свою мету завдяки їжі та фізичним вправам прямо на головному екрані.
Торкніться знака плюс внизу, щоб додати їжу, воду або вправи. Якщо ви виберете їжу, вам буде запропоновано вибрати їжу або закуску. Шукайте їжу або створіть свою власну. Потім перевірте вуглеводи, жири та білки, додайте порцію та кількість порції та перегляньте додаткові деталі поживних речовин, такі як кальцій, залізо, вітаміни та калій.
Ви можете переглянути розділ Харчування, де показано, що ви споживали за один прийом їжі, за день або за тиждень.
Додаткові розділи та особливості:
- Перегляд головного екрану дає огляд статистики, а також корисні статті, відео та поради.
- Щоденник для відстеження їжі, закусок, води та фізичних вправ.
- Прогрес показує, наскільки ви близькі до своїх цілей щодо ваги, і дозволяє вам ділитися та завантажувати фотографії.
- Область Додатково містить варіанти цілей, завдань, харчування, нагадувань, кроків, спільноти та інших корисних функцій.
MyFitnessPal на Apple Watch:
- Перегляньте швидкі споживання поживних речовин.
- Додайте води, їжі або перекусу.
- Перевірте більше деталей поживних речовин, включаючи клітковину, вітаміни та цукор.
- Перегляньте кількість кроків.
MyFitnessPal також пропонує безліч корисних функцій безкоштовно, і ви можете поглянути на план MyFitnessPal Premium, де можна знайти такі варіанти, як аналіз їжі, часові позначки, видалення реклами, експорт файлів тощо. Додаток доступний для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.
3. Втратити! - Лічильник калорій (безкоштовно)
Ще одним приголомшливим додатком для відстеження їжі є Lose It! - Лічильник калорій. Подібно до MyFitnessPal, ви можете побачити гарний вигляд свого бюджету калорій та вашого прогресу на вкладці Мій день.
Зайдіть до розділу Журнал, щоб відстежувати страви, закуски, воду та фізичні вправи. Ви можете зробити знімок їжі, а також натиснути, щоб знайти та додати. Як і в інших додатках, ви отримаєте огляд поживних речовин для їжі та додасте свої порції, але ви також можете показати керівництво щодо розміру порції або додати до Siri. Додаток також надає вам зручний сканер штрих-коду для додавання власних продуктів, які ви можете вибирати знову і знову.
Якщо ви справді намагаєтеся схуднути, ви можете додавати свою вагу кожен день і відстежувати це.
Додаткові розділи та особливості:
- Мій день показує калорії, поживні речовини, бонуси, виклики та ідеї щодо плану харчування.
- Журнал - це місце, де ви відстежуєте свою їжу, воду, фізичні вправи та вагу.
- Соціальна мережа - це розділ для спілкування з іншими користувачами додатків, такими як ви.
- Цілі дають змогу побачити свою вагову мету та наскільки ви наближені до неї.
- Я - розділ профілю, де ви можете швидко перевірити всі свої дані.
Втратив це! на Apple Watch:
- Перегляньте свою добову калорійну мету та ваш прогрес на шляху її досягнення.
- Перевірте свій журнал і позначте день, коли закінчите їсти. Використовуйте Force Touch, щоб додати їжу або закуску.
- Перегляньте свою кількість кроків.
- Перегляньте таблицю поживних речовин.
- Дивіться щотижневий прогрес з першого погляду.
Втратив це! - Лічильник калорій також пропонує бонуси, такі як значки за виконання цілей, що може бути хорошим мотиватором. Якщо ви хочете перевірити преміум-версію, ви можете встановити більше цілей, отримати більше уявлень та персоналізувати її, все через покупку в додатку. Додаток доступний для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.
4. Lifesum: дієта та макрос (безкоштовно)
Lifesum: Diet & Macro Tracker - це ще одна програма для відстеження їжі, яку ви обов’язково повинні спробувати. Завдяки своєму привабливому інтерфейсу ви можете побачити поживні речовини, прогрес та калорії, залишені на день, на головному екрані Щоденника.
Додайте їжу, шукаючи продукти, скануючи штрих-коди або знімаючи фотографії. Потім відрегулюйте порції, перегляньте поживні речовини та торкніться, щоб додати це до щоденника. Щодо доданих їжі та продуктів, ви побачите у своєму щоденнику смайлики та нахмурені обличчя, що є чудовим способом перевірити, наскільки здоровим ви їли за день.
Ви можете перейти до класичного подання програми, щоб переглянути статистику зі стовпчастими діаграмами, якщо хочете.
Додаткові розділи та особливості:
- Щоденник - це місце, де ви додаєте всі страви та напої.
- Я - це ваш профільний розділ, де ви можете оновити свою вагу та переглянути статистику способу життя та статури.
- "Плани" пропонує допомогу щодо планування їжі на основі ваших потреб та конкретного раціону. У планах потрібна преміум-версія програми.
- Рецепти дають вам безліч варіантів для наступного прийому їжі. Зробіть пошук, перевірте, що в тренді, або перегляньте за типом їжі. Для отримання детальної інформації про рецепт вам знадобиться преміум-версія програми.
Lifesum на Apple Watch:
- Перегляньте споживання вуглеводів, жирів та білків.
- Подивіться, наскільки здоровою була ваша їжа із смайликами та похмурими.
- Пам’ятайте, що слід залишатись несамовитим.
- Перевірте свою статистику їжі, пиття, відпочинку, руху та розтягування.
Lifesum: Diet & Macro Tracker може не пропонувати стільки безкоштовних функцій, скільки інші програми, але для базового відстеження їжі ви готові, не витрачаючи ні копійки. І він надзвичайно простий у використанні, тому спробуйте, і якщо вам це сподобається, ви можете отримати преміум-версію, придбавши в додатку. Додаток доступний для iPhone, iPad, Apple Watch та iMessage.
Почніть відстежувати!
Сподіваємось, одна з цих програм для відстеження їжі для iPhone та Apple Watch - саме те, що ви шукали. Повідомте нас, якщо ви вже використовуєте один із них, чи плануєте спробувати певний!
