Ми всі знаємо важливість питної води та користь для здоров’я, яку вона забезпечує. Проблема часто полягає в тому, що ми просто забуваємо взяти склянку або пляшку води, бо не спрагнені. Крім того, як ми насправді знаємо, чи ми п’ємо ту кількість води щодня, яку нам потрібно?
Тут на допомогу приходить зручний додаток під назвою WaterMinder. Цей корисний інструмент нагадує вам пити воду, відстежує, скільки ви п'єте, та надає історію, щоб дізнатися, чи досягнете ви своїх цілей з часом. Додаток працює з вашим iPhone та Apple Watch, щоб допомогти вам отримати щоденне споживання води.
Інші підручники Apple Watch :
-
- Як налаштувати показники Apple Watch для відстеження тренувань
- Як користуватися автоматичним відстеженням сну на Apple Watch
- Збільште розмір екрану Apple Watch за допомогою Zoom
Скільки води слід пити щодня?
Веб-сайт клініки Майо відповідає на це питання:
То скільки рідини потрібно середньому здоровому дорослому людині, яка живе в помірному кліматі? Національні академії наук, техніки та медицини встановили, що адекватне щоденне споживання рідини:
- Приблизно 15,5 склянки (3,7 літра) рідини для чоловіків
- Близько 11,5 склянок (2,7 літра) рідини на день для жінок
З огляду на це, навіть якщо ви не можете досягти цієї щоденної мети споживання води, ви все одно можете бачити, наскільки близько ви наближаєтесь. Крім того, інші види напоїв можуть враховувати це споживання. WaterMinder враховує все це, і ось як це працює.
Завантажте програму WaterMinder
Наразі програма WaterMinder доступна для таких пристроїв:
- WaterMinder для iPhone, iPad, iMessage, Apple Watch та Mac: $ 4,99
- WaterMinder для Android: Безкоштовно з покупкою в додатку
Ви також можете перевірити WaterMinder в Інтернеті, щоб отримати запитання та підтримку.
Налаштуйте WaterMinder на своєму iPhone
Після встановлення WaterMinder ви відповісте на кілька простих питань, щоб автоматично розрахувати свою щоденну мету. Сюди входять ім’я, стать, вага, рівень активності та погода (температура).
Дайте відповіді на запитання, щоб розрахувати ціль споживання води.
Потім ви побачите запропоновану щоденну мету споживання води, яку ви можете налаштувати вручну, якщо хочете.
Далі, просто почніть вводити споживання напою.
Використовуйте WaterMinder на своєму iPhone
Додаток на вашому iPhone має чотири зручні зони, до яких ви можете отримати доступ знизу; Гідрат, історія, досягнення та налаштування.
Гідрат
WaterMinder на iPhone має кілька способів відстежувати, скільки води ви п'єте. Ви можете швидко додати вісім, 14 або 17 унцій води, натиснувши на знак плюса .
Швидко додайте споживання води.
Щоб додати іншу кількість води або іншого напою, торкніться кнопки « Більше» , виберіть напій, а потім за допомогою повзунка або кнопок «плюс» та «мінус» виберіть кількість унціях. WaterMinder може відстежувати майже 20 видів напоїв, включаючи каву, чай, молоко, пиво і навіть суп.
Додайте інший напій.
Історія
Розділ «Історія» дозволяє вам по-різному переглядати, що ви споживали. Перевірте споживання для поточного дня, тижня, місяця чи року та подивіться, як графік коригується з кожним варіантом. Ви також можете бачити кожен день, який ви відстежуєте, перелічений безпосередньо нижче, і можете редагувати або видаляти споживання за цей день, якщо це необхідно.
Перевірте історію споживання води або додайте напій, який ви пропустили.
Якщо ви пропустили відстеження напою, ви можете додати його також у цьому розділі. Торкніться знака плюс у верхній частині, виберіть напій та кількість, а також виберіть дату та час.
Досягнення
Отримайте винагороду за пиття та реєстрацію споживання напою. Це приємний мотиватор, який дозволяє вам ділитися вмістом за допомогою опцій спільного використання iPhone. Це цікавий спосіб дати друзям чи родичам зрозуміти, наскільки добре ви справляєтесь із поставленими цілями на споживання води.
Будьте мотивовані досягненнями
Налаштування
Область налаштувань дозволяє вам налаштувати свою щоденну мету, увімкнути та вибрати час нагадування, вибрати звук сповіщення та вмикати та вимикати досягнення та наклейки в сповіщеннях.
Змініть цілі, налаштуйте нагадування та відрегулюйте звуки
Крім того, ви можете змінити значення чашки, піктограму програми, одиниці виміру, звуки, дату та час та багато іншого. Ви також можете отримати таку інформацію, як підказки щодо пиття води та деталі гідратації.
Змініть додаткові налаштування WaterMinder або отримайте поради.
Використовуйте WaterMinder на своєму Apple Watch
Відстеження споживання води в дорозі не може бути простішим, ніж за допомогою WaterMinder на Apple Watch.
Додайте напій на Apple Watch.
Відкрийте програму та швидко додайте вісім, 14 або 17 унцій води. Ви можете додати іншу кількість або інший напій, натиснувши Інше . Потім зробіть вибір і натисніть Додати . Ви побачите оновлення доповнень відразу на годиннику та iPhone.
Виберіть інший макет для Apple Watch.
Якщо ви хочете інший макет або піктограми ускладнень для вашого Apple Watch, ви можете змінити їх у розділі Налаштування програми на вашому iPhone. Ви також можете ввімкнути екрани історії та досягнень для свого годинника, якщо хочете.
Перегляньте свою історію та досягнення.
Допити!
Якщо ви готові серйозно поставитися до споживання води, то за допомогою Apple Watch, iPhone та програми WaterMinder - ідеальний спосіб це зробити.
Ви збираєтеся спробувати WaterMinder на своїх пристроях? Якщо це так, будь ласка, поверніться назад або підключіть нас до Twitter і повідомте нам, як це працює для вас!
